■網(wǎng)友 鄭州夜貓
2020年的春天,空氣中彌漫著一股陰郁的味道。這場(chǎng)抗疫戰(zhàn),我們要戰(zhàn)勝的不僅是病毒,還有四處散發(fā)的謠言,以及我們心中的恐慌和焦慮。
面對(duì)疫情,你的焦慮和恐慌到底是為了什么?
面對(duì)疫情,我們?nèi)绾尉徑饨箲]與恐懼?
生活在信息泛濫的時(shí)代,我們無處可逃,各種信息撲面而來,信息真假難辨,而這些信息就像細(xì)菌一樣潛伏在人們的大腦之中,等待著復(fù)制與傳播的時(shí)機(jī)。當(dāng)時(shí)機(jī)被環(huán)境無意觸發(fā),它們便會(huì)抓住最佳條件,去傳播、感染和激活其他人。
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,資訊爆炸,各種消息層出不窮。一般來說,互聯(lián)網(wǎng)為我們打破“未知”獲取“真知”,從而降低恐懼提供了空前便利的手段。但是,在像本次疫情這樣堪稱“史無前例”的重大公共事件面前,哪怕任何一件再小的事,都會(huì)被不斷地重復(fù)、不斷地出現(xiàn),所謂“刷屏”。而每一件壞事,每一次不幸,都會(huì)隨著社交網(wǎng)絡(luò)的運(yùn)行機(jī)制被放大。消息的流通,對(duì)社會(huì)是好的。但是,消息的爆炸式流通,特別是社交媒體上帶有情緒的、個(gè)人化的消息,長(zhǎng)期以往對(duì)人會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)大的心理負(fù)擔(dān);而什么都做不了的無力感,更是會(huì)放大這種焦慮。這種負(fù)擔(dān),對(duì)于天性敏感的人來說,則更加致命。
過多的消息,是在消耗人與生俱來的同理心。這種同理心,是用來處理和親近的人之間的關(guān)系的,我們會(huì)為他人的不幸而不幸,所以才能體諒、合作、幫助他人。而到了技術(shù)時(shí)代,我們?cè)谘莼行纬傻奶煨?,已?jīng)承受不了從遠(yuǎn)方傳來的、成百上千倍的不幸。很多人會(huì)在信息的轟炸之后,選擇關(guān)閉自己的感官,變得麻木、憤懣,這是一種心理保護(hù)機(jī)制,叫“同情疲勞”。
你需要保留同理心,不被“疲勞”所碾壓。畢竟,你的同理心,應(yīng)該留給你最親近的、你身邊最需要幫助的人。
各種真假難辨的信息給人們制造了緊張、焦慮乃至恐慌,過度的焦慮和緊張,增加了人們不必要的心理癥狀,乃至影響生理狀況。一方面,當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮的情緒里,會(huì)導(dǎo)致失眠、身體內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降,不利于對(duì)病毒的自我抵抗。另一方面,常有人因?yàn)閮?nèi)心焦躁、長(zhǎng)期失眠而上火,進(jìn)而出現(xiàn)咽喉疼痛、頭痛、咳嗽,甚至?xí)邪l(fā)燒的癥狀,而焦慮的情緒往往也會(huì)影響腸胃功能,導(dǎo)致腹瀉等狀況的出現(xiàn)。
一旦出現(xiàn)這樣的癥狀,不僅會(huì)給自己帶來痛苦,更會(huì)無端消耗本已緊張的醫(yī)療資源,甚至導(dǎo)致新一輪的恐慌——到底是真的病了,還是因?yàn)榭只哦?ldquo;病”了?
面對(duì)疫情,我們固然要保持高度警惕、高度重視,但更要學(xué)會(huì)識(shí)別真?zhèn)涡畔?,調(diào)節(jié)情緒,緩解焦慮。
互聯(lián)網(wǎng)世界往往是泥沙俱下,各種消息鋪天蓋地,真假難辨。與其“聽風(fēng)就是雨”,風(fēng)聲鶴唳草木皆兵,還不如“讓子彈多飛一會(huì)”,學(xué)會(huì)在恐慌面前保持強(qiáng)大的判斷能力和自信能力。謠言止于智者,我們無法決定每天撲頭蓋臉而來信息的真?zhèn)?,但我們可以把這些未經(jīng)辨識(shí)的信息不要傳播給其他人,畢竟這類帖子治不了病,救不了人,反倒讓更多的人產(chǎn)生恐慌和焦慮。
此次肺炎恐慌,正是短時(shí)間內(nèi)無數(shù)個(gè)體恐慌情緒在網(wǎng)絡(luò)上相互傳播和復(fù)制而成的,不論發(fā)布者的本意是傳遞真相還是散發(fā)謠言。當(dāng)大量的信息襲來時(shí),我們?cè)撊绾螞Q斷確實(shí)是一件十分要緊的事情,當(dāng)下我們能做的就是相信官方發(fā)布的信息,盡力屏蔽未經(jīng)核實(shí)的說法,不要給自己找麻煩。
最后,給大家一個(gè)溫馨提醒:與其拼命的刷信息,還不如干點(diǎn)什么。“刷信息”治不好病,更不防病,能防病的是做好自己,網(wǎng)絡(luò)不是法外之地,管住自己的大腦,不做出格的事,勤洗手、戴口罩……還有保持良好的心態(tài)。